#ifndef _I386_ERRNO_H
#define _I386_ERRNO_H

#define EPERM            1      /* Operation not permitted */
#define ENOENT           2      /* No such file or directory */
#define ESRCH            3      /* No such process */
#define EINTR            4      /* Interrupted system call */
#define EIO              5      /* I/O error */
#define ENXIO            6      /* No such device or address */
#define E2BIG            7      /* Arg list too long */
#define ENOEXEC          8      /* Exec format error */
#define EBADF            9      /* Bad file number */
#define ECHILD          10      /* No child processes */
#define EAGAIN          11      /* Try again */
#define ENOMEM          12      /* Out of memory */
#define EACCES          13      /* Permission denied */
#define EFAULT          14      /* Bad address */
#define ENOTBLK         15      /* Block device required */
#define EBUSY           16      /* Device or resource busy */
#define EEXIST          17      /* File exists */
#define EXDEV           18      /* Cross-device link */
#define ENODEV          19      /* No such device */
#define ENOTDIR         20      /* Not a directory */
#define EISDIR          21      /* Is a directory */
#define EINVAL          22      /* Invalid argument */
#define ENFILE          23      /* File table overflow */
#define EMFILE          24      /* Too many open files */
#define ENOTTY          25      /* Not a typewriter */
#define ETXTBSY         26      /* Text file busy */
#define EFBIG           27      /* File too large */
#define ENOSPC          28      /* No space left on device */
#define ESPIPE          29      /* Illegal seek */
#define EROFS           30      /* Read-only file system */
#define EMLINK          31      /* Too many links */
#define EPIPE           32      /* Broken pipe */
#define EDOM            33      /* Math argument out of domain of func */
#define ERANGE          34      /* Math result not representable */
#define EDEADLK         35      /* Resource deadlock would occur */
#define ENAMETOOLONG    36      /* File name too long */
#define ENOLCK          37      /* No record locks available */
#define ENOSYS          38      /* Function not implemented */
#define ENOTEMPTY       39      /* Directory not empty */
#define ELOOP           40      /* Too many symbolic links encountered */
#define EWOULDBLOCK     EAGAIN  /* Operation would block */
#define ENOMSG          42      /* No message of desired type */
#define EIDRM           43      /* Identifier removed */
#define ECHRNG          44      /* Channel number out of range */
#define EL2NSYNC        45      /* Level 2 not synchronized */
#define EL3HLT          46      /* Level 3 halted */
#define EL3RST          47      /* Level 3 reset */
#define ELNRNG          48      /* Link number out of range */
#define EUNATCH         49      /* Protocol driver not attached */
#define ENOCSI          50      /* No CSI structure available */
#define EL2HLT          51      /* Level 2 halted */
#define EBADE           52      /* Invalid exchange */
#define EBADR           53      /* Invalid request descriptor */
#define EXFULL          54      /* Exchange full */
#define ENOANO          55      /* No anode */
#define EBADRQC         56      /* Invalid request code */
#define EBADSLT         57      /* Invalid slot */

#define EDEADLOCK       EDEADLK

#define EBFONT          59      /* Bad font file format */
#define ENOSTR          60      /* Device not a stream */
#define ENODATA         61      /* No data available */
#define ETIME           62      /* Timer expired */
#define ENOSR           63      /* Out of streams resources */
#define ENONET          64      /* Machine is not on the network */
#define ENOPKG          65      /* Package not installed */
#define EREMOTE         66      /* Object is remote */
#define ENOLINK         67      /* Link has been severed */
#define EADV            68      /* Advertise error */
#define ESRMNT          69      /* Srmount error */
#define ECOMM           70      /* Communication error on send */
#define EPROTO          71      /* Protocol error */
#define EMULTIHOP       72      /* Multihop attempted */
#define EDOTDOT         73      /* RFS specific error */
#define EBADMSG         74      /* Not a data message */
#define EOVERFLOW       75      /* Value too large for defined data type */
#define ENOTUNIQ        76      /* Name not unique on network */
#define EBADFD          77      /* File descriptor in bad state */
#define EREMCHG         78      /* Remote address changed */
#define ELIBACC         79      /* Can not access a needed shared library */
#define ELIBBAD         80      /* Accessing a corrupted shared library */
#define ELIBSCN         81      /* .lib section in a.out corrupted */
#define ELIBMAX         82      /* Attempting to link in too many shared libraries */
#define ELIBEXEC        83      /* Cannot exec a shared library directly */
#define EILSEQ          84      /* Illegal byte sequence */
#define ERESTART        85      /* Interrupted system call should be restarted */
#define ESTRPIPE        86      /* Streams pipe error */
#define EUSERS          87      /* Too many users */
#define ENOTSOCK        88      /* Socket operation on non-socket */
#define EDESTADDRREQ    89      /* Destination address required */
#define EMSGSIZE        90      /* Message too long */
#define EPROTOTYPE      91      /* Protocol wrong type for socket */
#define ENOPROTOOPT     92      /* Protocol not available */
#define EPROTONOSUPPORT 93      /* Protocol not supported */
#define ESOCKTNOSUPPORT 94      /* Socket type not supported */
#define EOPNOTSUPP      95      /* Operation not supported on transport endpoint */
#define EPFNOSUPPORT    96      /* Protocol family not supported */
#define EAFNOSUPPORT    97      /* Address family not supported by protocol */
#define EADDRINUSE      98      /* Address already in use */
#define EADDRNOTAVAIL   99      /* Cannot assign requested address */
#define ENETDOWN        100     /* Network is down */
#define ENETUNREACH     101     /* Network is unreachable */
#define ENETRESET       102     /* Network dropped connection because of reset */
#define ECONNABORTED    103     /* Software caused connection abort */
#define ECONNRESET      104     /* Connection reset by peer */
#define ENOBUFS         105     /* No buffer space available */
#define EISCONN         106     /* Transport endpoint is already connected */
#define ENOTCONN        107     /* Transport endpoint is not connected */
#define ESHUTDOWN       108     /* Cannot send after transport endpoint shutdown */
#define ETOOMANYREFS    109     /* Too many references: cannot splice */
#define ETIMEDOUT       110     /* Connection timed out */
#define ECONNREFUSED    111     /* Connection refused */
#define EHOSTDOWN       112     /* Host is down */
#define EHOSTUNREACH    113     /* No route to host */
#define EALREADY        114     /* Operation already in progress */
#define EINPROGRESS     115     /* Operation now in progress */
#define ESTALE          116     /* Stale NFS file handle */
#define EUCLEAN         117     /* Structure needs cleaning */
#define ENOTNAM         118     /* Not a XENIX named type file */
#define ENAVAIL         119     /* No XENIX semaphores available */
#define EISNAM          120     /* Is a named type file */
#define EREMOTEIO       121     /* Remote I/O error */
#define EDQUOT          122     /* Quota exceeded */

#define ENOMEDIUM       123     /* No medium found */
#define EMEDIUMTYPE     124     /* Wrong medium type */
#define ECANCELED       125     /* Operation Cancelled */
#define ENOKEY          126     /* Required key not available */
#define EKEYEXPIRED     127     /* Key has expired */
#define EKEYREVOKED     128     /* Key has been revoked */
#define EKEYREJECTED    129     /* Key was rejected by service */

 

#endif

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可能因為工作性質 感覺很久,很久 都沒有碰到需要大量查詢資料
並且努力學習沒碰過的技術的情境了
而最近突然需要某些東西後 發現自己快爛掉了
沒錯 爛掉了...泣,感覺連找資料的能力都退化了
我是希望當工程師到退休啦 所以最近要開始激勵一下自己,擴展一下視野看些有的沒的
剛好案子也快結束,剩下的都是小bug要修,就順便開始調整心境 分派一些下班時間學習新東西 ,不管是什麼東西
我需要充實一下我自己.....
所以給自己一個目標,一週一篇程式相關心得吧(心虛...還是兩週一篇吧 ,不要太勉強自己....)

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網路上看到的文章 轉自不老網的 KunHsiang ============================================== 每隔一段時間,我發覺我匯整的職業與人生文章,或是關於職業探討的文章就會被推一下或是有好評度,覺得整理的東還蠻有些幫助的,底下給年輕朋友的就業建議:
1.假設你的公司願意讓你入股,或者是你進入的是大公司,已經有分紅配股制度了,可以有明確的薪資成長預期,那麼才比較值得你考慮;無意否定很多在你面前口沫橫飛談理想的主管,但卻實際給你2-3萬的薪水,你的薪水就是決定你的價值。
2.你工作的主管100%是教你如何把工作做好,而不是教你如何致富;你要確信工作只比破產強一點,把你現在工作的薪水乘上你餘生可以工作的月數再加上你現在的資產,就是你一生賺的錢,你賺的錢買的起一棟房子嗎?交完房貸還可以維持生活品質嗎?你一生都在為銀行、為老闆、為政府工作嗎?把這數字印出來,天天激勵你自己。
3.培養你的興趣及專長,讓你在最小的領域成為專家,做個有用的人而不是好用的人;讓你的工作環境、主管強烈需要你,而你做的東西也是你有興趣的。
4.培養你的財務智商,學習去賺除了工作以外的收入,AdSense、稿費收入、做期貨…等等的;當你找到一種你可以上手的賺錢模式(注意要有耐心),每月即便只能增加個幾千元收入,你沉睡以久的財務智商就逐漸被喚醒。當你的財務智商被喚醒後,最基本的你收入會倍增。
5.多和有"真正實際成功經驗"的人學習,要做股票拜託不要找賠了一肛子的人去問、做期貨拜託不要找玩期貨傾家盪產的人學習;多和成功的人交流,你的思考會逐漸改變,論壇上如楚大、政大....都相當不錯,把他們的文章從頭去看個好幾遍,在你遇到瓶頸時多想想別人是怎麼想的,你會開啟不同的思路。
6.想嘗試新的賺錢模型不要害怕,但也不要衝動,凡事都有縝密的思考,先考量風險後再下去做;楚大說的凡事多想一點,比爾蓋茲說的在你成功前你都是孤獨的,大家只會在你成功時讚美你。
我相信你的主管、你的同事,只有在你生病、發生意外或是你工作不順時才會偶爾關心你;很少有人會持續長久關心你想要的是什麼,你想完成什麼夢想?如何幫助你完成?
大家遇到工作上或是投資上的問題都可以互相交流,上述的感想有感而發,可能用詞強烈了些。
上面文字隨性寫得,可能有很多引用不正確,我把一些參考資料列出來,有空再補齊來源:
1.上述第1點建議你看看顧問成功的祕密這本書第12章「為你的腦袋訂個價錢」。
2.第2點看看楚大之前做的財務規劃實例,或是買他的書來看;楚大現在沒在做財務規劃了,但你一定要自己做,不懂的再上來問。
3.第3點看看博多雪博寫得「億萬富翁的賺錢祕密」,其中如何成為專家的章節,還有大前研一的「專業--你的唯一生存之道」這本書。
4.第4點去看「富爸爸、窮爸爸」這本書,第十章「還需要更多東西嗎?這裡有一些要做的事情」。
5.第5點這點楚大的文章有提及,應該是打造你的聚寶盆這篇。
6.第6點看看比爾蓋茲的自傳。

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最近發現了ms推出了不錯用的blog編輯工具 叫做windown live write
功能不錯 重點是可以發送到各個blog去 有點像是文章總管
下面是覺得不錯的優點
1.可以貼圖 還會自動上傳
2.離線編輯 這個算是比較鮮的功能
3.同時發送到很多blog
順手把舊的blog文也都移來這邊     沒看過的可以觀賞一下阿

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原連結  胡景瀚教授量子化學研究室   http://chem.ncue.edu.tw/huch/water/water.htm
(1)電解水產生的鹼性水可以中和酸性體質,有益健康?
我們的意見:電解水所產生的鹼性水其程度微不足道,果汁的酸和鎂奶的鹼含量要大得多,但不會影響人體的酸鹼度,人的胃液就是俗稱的鹽酸,所有的鹼性水都不可能通過胃而仍然保持鹼性。人體內的酸鹼度是由緩衝物質(如二氧化碳)和酵素控制的,太酸或太鹼都不好。
人體如何控制酸鹼度?
(2)不要喝純水,因為水中缺乏礦物質?
    我們的意見:純水的確不含礦物質,有些賣礦泉水的宣傳據此而勸人不要喝逆滲透水或蒸餾水,其實水在身體裡扮演的是溶劑的角色,喝沒有污染的水對維護人的健康最為重要,人體所需的礦物質來自飲食(如蔬菜水果)。
(3)小分子團水(能量水)比起自來水更能有效地進出細胞,可以讓細胞保持年輕?
    我們的意見:沒有任何證據支持以各種結構改變水,或所謂的"水分子團"來推銷"細胞水合"的說法,這些論調毫無根據,也和已知水分子進入細胞壁"一次一分子"的機制不相容,沒有證據顯示任何飲食添加物或療法可以延遲老化。2003年諾貝爾化學獎得主Peter Agre教授告訴我們水分子如何進出細胞。讀者也可以參考臺灣大學化學系蔡蘊明教授的中文版
(4)磁化水(p水)對人體有益?
我們的意見:水分子有電偶極(分子內局部正負電),但是沒有磁偶極,除非在極端狀況下,水不會受磁場的影響,沒有任何具有公信力的研究證實磁處理水有療效,"抑制腫瘤細胞的產生"的說法更是完全沒有根據。
(5)氧化水讓人活力充沛?
    我們的意見:水中只能溶解微乎其微的氧氣,而且喝進腸胃道的氧氣不會被人體吸收;吸一口新鮮空氣,身體得到的氧氣要多得多!
(6)良善的心可以產生美麗的水結晶?
    我們的意見:不可能!如果水可以被科學證實聽得懂人類的意念,江本勝一定可以得諾貝爾獎!因為這件事違反了所有我們跟水有關的知識,江本勝的水結晶是以顯微鏡放大200-500倍拍攝的,也就是說與圖片相同大小的冰上可以拍到數百張照片,這數百張照片都是一樣的嗎?還是江本勝只挑出那些他要的照片呢?為什麼加州理工學院的物理學家拍的雪花照片和江本勝書上首頁照片一模一樣,甚至更清楚呢?真正的雪花專家如何看江本勝的結果呢?
如何區分科學和偽科學?
(7)水、綠豆、米飯可以聽得懂好話?
我們的意見:我們的綠豆發芽實驗,結果顯示實驗者對綠豆說好話與壞話,其發芽情形並無顯著差異。

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好久沒回逢甲了
昨天在台中家裏 不知發什神經 突然想去逢甲夜市看看
也許是懷念那邊的漫畫店 也許只是無聊
就出發了  一到逢甲夜市周邊 馬上應驗了姊姊勸阻我不要去的提醒
X的 超難停車 好不容易亂繞找到車位 才發現 停車的地點 居然離學校很近
是個 我以前很熟 但是現在週邊幾乎都認不得的地方
五年而已 之前的大片空地 居然蓋起了社區大樓
雖說我原本是要去逛夜市的 不過既然離學校比較近 就順道逛一下校園
一從側門過去 發現居然已經蓋了個超大的體育館(不知到錢從那邊來的)
整個就呆住了   接著 走過了體育場 電資大樓 商學大樓 還有新蓋的航太館 繞了一圈
發現很多地方都變了 變新了 也變的熱鬧了
不變的是 還是一堆人晚上在練拔河
變的是 以前停車完會超近路的泥土小徑還 現在已變成水泥小道
走過一棟棟以前曾經悠閒讀書的校舍  我的腦海不由得跑起了回憶跑馬燈
有點感動..... 也有點震驚(原本要逛夜市 變成逛校園了)
不過倒是 學校周邊也變化的滿大的
漫畫店的老闆娘已經不在了 現在都由工讀生照顧店面
周邊小吃店也幾乎都不認得了  倒是人潮........真的超可怕的
我想五年後我還會來一趟吧(而且一定不要假日來)

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算了一下 來到台北也三年了
當初來到台北時 曾經給自己三個四年的長期目標
目前已經達成第一個了
不過一剩下的時間看來  ,第二個目標是不太可能在四年內完成了
現在只希望 剩下的一年三個月    可以讓我完成第三個目標阿
勒 老天保佑

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之前在bbs買到了便宜的游泳卷 一張只要75圓
只是得在八月底前用完,剩下沒幾天就九月了 想說今天就去游泳一下
恩恩 游到一半 突然旁邊有個游的很快的小女孩突然把臉朝向我 開始了對話
小女孩: 你會游泳嗎.
我:歐 我不太會,妳如果要找人教你 可能要找別人歐
小女孩:不是啦  我剛剛有在水里看你游過了
我:...................(歐   那可能要教我 orm)
小女孩:你的眼睛好小歐
我:  不會阿 看 眼睛張開就很大了
勒  其實我想講的是  媽媽沒教過妳不要隨便跟陌生人說話嗎?
接著就馬上游泳逃逸....
結論 -->  現在的小孩都不太怕生, 而且說話好傷人.....
 

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最近看商周上面提到的文章
覺得不錯 就去抓了電子檔來分享
有空的人紀得看看
 
======================================
似是而非的六大飲食迷思
書名:不生病的生活
作者:新谷宏實
 
新谷弘實 簡介
出生:1935`
現職:亞伯愛因斯坦辟科大里外科教授、貝斯以色列冉院內視鈣部門主管,前田病院、半藏門宙脫診所顧問。
成就:發明新谷式大腸內視鏡插入法,取代開腹手術,成功切除息肉,對冉學有重大貢獻。在美、日兩國合計實施30萬例胃腸內視鏡檢查,以及超過9萬例的息肉切除術,是此領域的世界權威。
 
你平常就非常注意維護與增進健康嗎?相信有不少人定期運動,或使用營養補充劑,而且非常注重飲食內容。我並不是否定這些努力,而是建議大家先檢視一下自己的健康狀態,並評估目前所實施的健康法是否真的有效。因為,一般宣稱有助健康的方法中,實際上卻有不少會危害健康。特別是與飲食有關的健康法,很多反而有危害健康之虞。例如下面這些健康法,你是否深信,而且正在實踐呢
*為了胃腸健康,每天飲用優酪乳。
*每天飲用牛奶,以防止鈣質不足。
*水果容易發胖而少吃,藉營養補充劑來攝取維生素。
*攝取高蛋白而低熱量的食物。
*飲用富含兒茶素的綠茶作為主要水分來源。
*為了除去自來水中殘留的氯,水要煮沸後再喝。`
這些都是一般人認為對健康有益的做法。但是由擔任胃腸內視鏡醫師的我來看,這些卻都是會使胃相和腸相惡化的「錯誤健康法」。事實上,我從沒有見過一個每天都喝優酪乳,仍能擁有良好腸相的人。大半美國人每天都飲用大量牛奶,但是卻有非常多的人為骨質疏鬆症所苦。日本人每天喝富含兒茶素的綠茶,胃相也不佳。擔任茶道老師等工作,每天大量喝茶的人,有不少人出現胃癌前驅症狀的萎縮性胃炎。
 
迷思一:多喝茶可以長壽
事實:損害胃黏膜
那麼,為什麼會使胃相、腸相惡化的做法,卻被認為對健康有益而在坊間流行呢?我認為可能是大家只看到食物中某一種成分的效能吧!
以綠茶為例。綠茶中的豐富兒茶素,確實有殺菌效果和抗氧化作用。因此而產生出多喝綠茶可以長壽,或能夠預防癌症的說法。其實我很久以前就對這種「兒茶素神話」抱持疑問。因為如前面提到的,臨床資料顯示,「有大量飲茶習慣的人多數胃相不佳」。茶中的兒茶素,是具有抗氧化作用的多酚的一種。但是數個兒茶素結合,就會變成名為「單寧」的物質。單寧是植物中所含的「澀味」成分,柿子的澀味就是這種單寧物質。單寧非常容易氧化,與熱水或空氣接觸很容易變化成「單寧酸」。單寧酸會使蛋白質凝固,推測就是茶中的單寧酸對胃黏膜產生不良影響,而使胃相惡化。事實上,常喝富含單寧酸的茶(綠茶、紅茶、咖啡、魚腥草茶、杜仲茶等)的人,用內視鏡來觀察他們的胃部,常可發現黏膜變薄的萎縮性變化。目前已知萎縮性變化或萎縮性胃炎很容易成為胃癌。二00三年九月,三重大學的川西正和教授(衛生學)等人,在日本癌症學會中發表兒茶素會造成DNA損傷的報告,正可以證明這項理論。
茶帶來的危險還不止如此。因為,現在市面上銷售的茶葉,栽培過程中大多使用了農藥。考慮殘留農藥、單寧酸以及咖啡因等的影響,我並不建議用茶來取代水作為飲料。愛喝茶的人應使用無農藥栽培的茶葉,並避免在空腹時飲用,以減輕對胃黏膜的負擔,而且一天最好以二、三杯為限。
很多人會誤信上述資訊,我想是因為現代醫學並沒有從整體來觀察人類身體之故。人體所有部位都密切關連。對某一個部位能發揮正面作用的成分,對整個身體未必有益。有一句成語「見樹不見林」,食物也是如此,僅看其中的某一種成分,並不能判斷它對身體好或不好。
 
迷思二:吃肉能產生體力
事實:喜歡吃肉將加速老化
一九七七年,美國有一項關於食物與健康的有趣報告。此報告為參議員喬治。麥高文(GeOrge S Mcgovern)等所發表,因此依據他的名字稱之為「麥高文報告」(Mcgovern Report)。製作這份報告的背景,是當時美國的醫療費用大幅膨脹,壓迫到國家財政。
基於此危機感,美國參議院設立了「國民營養問題美國參院特別委員會」,由麥高文擔任主席。委員會成員從世界各地蒐集飲食與健康的相關資料,然後與當時最權威的醫學、營養學專家攜手研究調查疾病增加的原因。這項研究的結果,就是厚達五千頁的「麥高文報告」。
這份報告發表後,美國國民被迫作出重大選擇。因為,報告的結論指出,大部分疾病的原因來自於過去「錯誤的飲食生活」,並強調改變目前的飲食生活是使美國人健康的唯一方法。  
當時的美國,餐桌上的主食是厚厚的牛排等高蛋白質、高脂肪類食物。蛋白質是構成身體的最基本物質,可說是身體相當重要的養分。因此一般認為攝取富含動物性蛋白質的食物,不但對運動員和發育中的年輕人非常重要,對體弱或高齡的人也有幫助。「麥高文報告」完全顛覆了當時美國人對食物的常識,並將日本元祿時代以前的食材定義為最理想的食物。元祿時代以前的日本人以末經加工的糙米為主食,再配上季節蔬菜或海藻類,動物性蛋白質則從小型魚介類中攝取。
 
近年來,日本食物被認為對健康有益而廣受世界注目,也是因為這份報告所致。確實,所謂不吃肉就無法使肌肉發達的說法,完全是謊言。這點由觀察自然界即可瞭解--肉食動物的代表獅子,身體非常強壯,看起來有著堅韌的肌肉,但實際上,馬、鹿等草食動物的肌肉遠比獅子發達。最好的證明,就是獅子、老虎不會長距離的追捕獵物。因為牠們擅長的是能發揮瞬間爆發力的速度,持久力則不如肌肉發達的草食動物。
不吃肉身體很難健壯的說法,也是騙人的。例如大象和長頸鹿的身體,是獅子、老虎的好幾倍,牠們"
都是草食動物。不過,大量攝取動物性蛋白質能加速人體的成長卻是事實。近年來,青少年的成長速度較快,推測就是動物性蛋白質的攝取量增加的緣故。
但是要注意不要落入肉食的陷阱裡了。「成長」的現象在超過某個年齡之後,就會改稱作是「老化」。也就是說,能加速成長的肉食生活,換一種說法,就是加速老化的飲食生活。因此,喜歡吃肉的人要記得,這樣會破壞你的健康,加速你的老化。
肉食破壞腸相最大的原因,是它缺乏食物纖維,同時含有大量脂肪和膽固醇。持續攝取肉食,腸壁會逐漸變硬、變厚,而且因為缺少食物纖維,糞便的量也較少。為了排出這樣少量的糞便,腸子必須過度的蠕動。也就是說,腸子因為過度的蠕動,構成腸壁大部分的肌肉會因為經常鍛鍊而增厚。結果導致腸子變硬、變短。
腸壁變厚,內腔則變窄。變硬、變窄的腸子,內壓會增高,加上大量攝取動物性蛋白質和脂肪,使得腸子周邊的脂肪層變厚,對腸壁的壓力也加倍了。腸內的壓力提高,會將黏膜由內往外推,而出現所謂「憩室」(diverticulum)的現象,形成袋狀的突出物。這時,連非常少量的糞便也很難在腸內前進。結果,在腸子裡累積成為宿便。
糞便常附著在腸壁上,但如果腸壁上有憩室的話,宿便會進入袋狀的凹陷處,更難排出。累積在憩室內或褶皺之間的糞便會產生毒素,使附近細胞的基因發生變化,形成息肉。息肉繼續成長,就可能成為癌症。
人類的身體是建構於極為精密的結構和平衡之上。這種精密的結構和平衡是從單細胞生物的微小生命開始,經過漫長的時間一點一點進化而成。人體由大約六十兆個細胞所組成,每個細胞各自發揮作用。因此,思考人類的健康時,有必要從細胞層次來考慮什麼對維持健康最為重要。
 
人體細胞會不斷的代謝,代謝時間依部位而有所不同,短則數日,較長者可能達數年之久。製造新細胞的,就是每天攝取的食物和水分,所以當然可以說食物和水質左右人的健康了。而胃腸則是接受食物的主要器官,如果食物和水質不佳,首先受害的就是胃腸。之後,被消化吸收的不良成分則由血管運送至全身細胞。儘管養分來源不佳,細胞也無法選擇,只能接受血管運來的材料製造新細胞。於是,飲食的品質就會反映在全身上下。
 
迷思三:內臟手術後吃稀飯.
事實:未充分咀嚼難消化
有住院經驗的人大概都知道,醫院常讓住院病人吃稀飯。特別是剛接受完內臟手術的病人,
「為了減輕胃腸的負擔」,伙食通常先供應稀飯。看起來似乎是為身體著想,其實是很大的錯誤。我對剛接受完胃部手術的病人,一開始就供應普通伙食。為什麼普通伙食比稀飯好?只要瞭解酵素的作用即可明白。普通伙食的好處,是需要充分「咀嚼」。
咀嚼可以促進唾液的分泌。唾液中含有消化酵素,藉著咀嚼,酵素與食物混合,可順利分解食物,幫o
助消化與吸收。稀飯呈糊狀,無需費力咀嚼即可吞嚥,由於末混合充分酵素,因此不易消化,反而是需要咀嚼的普通伙食消化良好,形成了十分諷刺的結果。我有時在胃部胃部手術的三天之後,就提供病人一般>
的壽司,但會叮嚀病人:「每一口要咀嚼七十次。」不僅限於病人,對一般人而言,充分咀嚼也可幫助消化吸收,特別是沒有胃腸毛病的人,最好平常就養成咀嚼三十至五十次的習慣。
醫院伙食經常可見的另一個錯誤是「牛奶」。牛奶含有的主要養分有蛋白質、脂肪、糖分、鈣、維生素。由於富含人們普遍缺乏的鈣質,因此非常受歡迎。但事實上,說牛奶是最不易消化的食物絕不為過。
 
迷思四:牛奶可防骨質疏鬆|
事實:反而減少體內鈣質量
牛奶呈液體狀,不少人在口渴時用它取代飲用水來喝,這是很大的錯誤。牛奶所含的蛋白質,其中八成為酪蛋白(casein),進入胃中後立即凝固,非常不易消化。而且,市售的牛奶成分都經過均質化(homogenize)。所謂均質化,是指為了使剛擠出的牛奶的脂肪成分均等化而進行攪拌。在攪拌時,空氣會混入牛奶,使脂肪成分變成過氧化類脂物。
所謂過氧化類脂物,顧名思義,就是「氧化過度的脂肪」。更簡單明白地說,即「生繡的脂肪」。這與活性氧同樣,對身體有非常不利的影響。這種生繡的牛奶,會再以100°C以上的高溫來殺菌。酵素不耐熱,在48~115°C之間就會死亡。也就是說,市售的牛奶不但末含有重要的酵素,而且脂肪氧化成為過氧化物,蛋白質也因高溫而變質,在某種意義上,變成是非常不好的食物。
如上述般,牛奶對健康可能造成種種傷害,但人們對它最大的誤解,莫過於認為牛奶有助於預防骨質疏鬆症。
體內鈣質會隨著年齡增長而減少,因此經常有人建議多喝牛奶,以補充鈣質,預防骨質疏鬆症。這是很大的錯誤。因為,飲用過多牛奶反而會導致骨質疏鬆症。有人說牛奶的鈣質比小魚等其他食物含有的鈣質容易吸收,這也有些錯誤。人類血液中的鈣濃度,經常保持在九至十毫克(1OO C.C.)。但喝了牛奶之後,血液中的鈣濃度會快速上升。看起來似乎可以吸收到較多的鈣質,但是這種「血中鈣濃度的上升」卻可能帶來悲劇。當血液中的鈣濃度快速上升,身體為了保持恆常性,將血液中的鈣濃度恢復至通常值,會將血液中的多餘鈣質經由腎臟排至尿中。也就是說,為了取得鈣質而喝牛奶,反而會減少體內的鈣質量,帶來諷刺性的結果。每天大量飲用牛奶的世界四大酪農國:美國、瑞典、丹麥、芬蘭,罹患股關節骨折和骨質疏鬆症比率較高或許就是這個緣故。相對的,日本自古以來就以小魚、海藻等作為鈣質來源,才不至於因快速吸收造成血中鈣濃度上升。而且,日本在尚未養成飲用牛奶習慣的時代。骨質疏鬆症並不常見。
迷思五:喝優酪乳有益腸子
事實:常喝將使腸相惡化
最近,「裏海優酪乳」、「蘆薈優酪乳」等各種優酪乳產品大肆宣傳健康效果,在日本掀起旋風。但我認為,「每天喝優酪乳對腸子有益」的說法是騙人的。持續食用優酪乳的人常說:「胃腸變好」「便祕改善」「腰圍縮小」。而且,他們都相信這些效果是拜優酪乳所含的「乳酸菌」所賜。
「拜乳酸菌所賜」這種說法有一些奇怪。人類的腸子裡本來就存在著乳酸菌,這種原本就有的細菌稱為「常在菌」。人類的身體具備了對抗外來細菌或病毒的安全防禦系統,即使是對身體有益的乳酸菌,若非常在菌,也會被這種防禦系統殺死。身體的防禦系統首先發揮作用的是「胃酸」。優酪乳的乳酸菌一進入胃裡,幾乎都會被胃酸殺死。因此最近市面上出現了特別經過改良,以「能夠到達腸中的乳酸菌」為賣點的優酪乳。但是,就算乳酸菌能夠到達腸子,真的能夠跟常在菌對抗嗎?或許在實驗過程中已確認乳酸菌可以活著到達腸子,但實際的胃腸畢竟與實驗室不同。我對這種「優酪乳」感到疑問,是因為在臨床現場,經常食用優酪乳的人腸相未必較佳。所以我認為,優酪乳所含的乳酸菌即使能活著到達腸子,也無法發揮改善腸內平衡的作用。那麼,為什麼很多人覺得優酪乳有「效果」呢?b
推測原因之一是分解「乳糖」的酵素不足。乳糖是乳製品中含有的糖分,分解乳糖的酵素「乳酸糰」(lactase)會隨著年齡的增長而減少。在某種意義上,這是理所當然的。因為,所謂「乳」是嬰兒喝的,而非成人的食物。換言之,乳酸糰原本就不是成人需要的酵素。優酪乳中含有大量乳糖。因此,食用優酪乳後,乳糖因為乳酸糰不足,無法完全消化,結果引起消化不良,不少人發生輕微腹瀉。這種輕微腹瀉使原來留在腸內的宿便排出,因而產生「乳酸菌治好便祕」的錯覺。
 
經常食用優酪乳,會使腸相逐漸惡化。根據三十萬例的臨床結果,我很有自信的這樣說。如果你經常食用優酪乳,糞便和排氣應該都會有強烈的氣味。這就是腸內環境惡化的證據,因為,臭味表示腸內產生了毒素。
 
迷思六:少吃白飯以免變胖
事實:未精製穀物有益身體
近年來,很多人認為碳水化合物會使人發胖,因此最好盡可能減少白飯的攝取量。其實,這種吃飯會胖的說法是錯誤的。我的飲食中,穀類占了整體的四O~O,但依然能取得均衡的營養,並未發胖。不過,我作為主食的穀類並非大多數人所食用的「精製白米」。而是從糙米、麥片、小米、玉米、莧米(莧菜籽Amaranth)、裨、蕎麥、意仁、黎麥(quinoa)等雜糧中選出五種,加以混合作為主食。而且,這些穀類都選擇無農藥栽培,是末經精製的新鮮作物。但稻米的收穫期有限,不可能隨時取得剛採收的產品,因此我都購買末與氧接觸的真空包裝糙米,並在開封之後的大約十天內吃完。因為,米與空氣接觸後,也會逐漸氧化。尤其是精製的白米,已除去外穀,比糙米更容易氧化。這與削皮後的蘋果很快變成褐色是同樣的道理。
「米」是稻子的種子。在種子的狀態時,有外穀包裹。將外穀除去就成為糙米,糙米再除去名為「糠」的皮層則成為「胚芽米」,最後除去胚芽後,剩下的胚乳就是「白米」。白米色澤純白、漂亮,口感軟Q而味甜,因此幾乎是人人都愛吃白米。但白米已除去了最重要的營養素,等同於沒有生命能量的「死亡食物」。蘋果和馬鈴薯削皮之後,很快就會氧化變成褐色。精製的米雖然不會變色,但因為已除去外皮,比糙米容易氧化。若家中備有精米器,食用剛精製完成的白米感覺特別好吃,就是因為白米尚未氧化的緣故。
白米因為沒有了「糠」和「胚芽」,所以泡在水中只會膨脹而不會發芽。但糙米若溫度適當,在水中就會發芽。會發芽的糙米,才是蘊含著生命力的「活的食物」。單由這一點,即可瞭解白米是已死的食物。植物的種子含有豐富的酵素,因此在適當的環境中能夠發芽。種子也含有能抑制發芽的強力物質即「胰蛋白糰抑制因子」(tripsin inhibitor),使得種子不至於輕易發芽。生食穀物、豆類和芋類等有害身體,就是因為要中和、消化這些物質,會耗去大量的消化酵素,使得能量消失。但胰蛋白糰抑制因子只要加熱就會消失,使食物容易消化,所以穀物最好熟食。末精製的穀物含有大量對身體有益的營養素。例如蛋白質、碳水化合物、脂肪、食物纖維,還有維生素B1、維生素E以及鐵、磷等多種重要的微量營養素。當然也含有奇妙酵素之源的豐富酵素。
白米不論再好,與糙米相比,營養素只有糙米的四分之一而已。特別是胚芽部分,含有各種營養素,所以我建議大家,若要精製稻米,最好只加工製作至胚芽米的程度即止。很多人認為糙米不易煮熟,其實現在市售的一般電鍋都具有烹煮糙米的功能,而且市面上可以輕易買到稍微發芽的「發芽糙米」。即使沒有烹煮糙米功能的電鍋,也能煮出好吃的發芽糙米飯。
(本文摘錄自第一、-一章).
 
 
 
 
 

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情真的那樣不好的事嗎
所謂同情
是對他人的悲傷與痛苦感同身受不是嗎
我想亞也得病後一定感後到很多人的目光
我希望她不要輸給偏見 歧視的目光
也希望她能超越它們
但是 我相信其中也有善良體貼的目光
我希望她能很好的明白這點
雖然可能是很難的事呢
摘自 一公升的眼淚
不錯的一段話
道盡同情真意
會同情別人 也是心中為對方感到難過 才會有這想法
基於這出發點 同情別人應該不是件壞事
只是由於社會風氣 台灣人不太能很明白表達自己的想法給陌生人
(勒 有時候自己親人都不太能表達想法了)
所以才會造成一些讓被同情者覺得難堪的事(目光??)
所以要同情別人 要嘛不要露出表情 裝作沒事自己藏在心裡
要嘛就要讓當事人了解到妳真實的感受與想法
筆記筆記~~

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同情真的那樣不好的事嗎
所謂同情
是對他人的悲傷與痛苦感同身受不是嗎
我想亞也得病後一定感後到很多人的目光
我希望她不要輸給偏見 歧視的目光

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這星期六去了資訊展
想說每年應該都一樣...果然 今年也差不多
倒是二館超多小孩的 ,明明打折都比跟漫畫店買還貴
卻還是一大堆人排隊要買書 ,我只能說 現在年輕人的想法我越來越不能理解了
不過 雖然還是很乏味的展覽 還是有一點點收穫啦
我買了去年一整年的長春藤月刊12本含CD, 只要100元...
我承認我是看到很便宜才買的 >_<
希望真的會用到....

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